Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат

Реферат

Тема: «Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития»

Оглавление

I. Введение

II. Состояние здоровья

Предпосылки появления заболеваний, базы самоконтроля за состоянием здоров

Контроль за своим здоровьем

Правила внедрения фармацевтических средств

III. Физическое развитие

Самоконтроль в массовой физкультуре

Оценка физического состояния организма и физической подготовленности

IV. Заключение

Перечень использованной литературы

I . Введение

Для каждого человека, ну и для общества в целом Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат нет большей ценности, чем здоровье.

Физкультура – неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает довольно принципиальное место в учебе, работе людей. Занятия физическими упражнениями имеет огромное значение для борьбы с заболеваниями и продления жизни указывали многие поколения греческих докторов и философов в собственных произведениях и высказываниях. Так, Аристотель гласил: «Жизнь просит движения Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат» ...«Ничто так не истощает и не разрушает человека, как долгое физическое бездействие».

II . Состояние здоровья

Предпосылки появления заболеваний, базы самоконтроля за состоянием здоровья

Болезнь (morbus) – нарушение обычной жизнедеятельности организма, возникшее при действии на него повреждающих причин либо обусловленное пороками развития, также генетическими недостатками. При заболевания обычно ограничивается (время от Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат времени теряется) трудоспособность человека. Все заболевания делятся на заразные и неинфекционные.

Заразные (заразительные) заболевания обширно всераспространены на Земном шаре. Они сопровождают человека во все периоды его жизни. Самая значимая отличительная черта заразных заболеваний – наличие строго определенного возбудителя. 2-ое отличие состоит в том, что нездоровой человеческий организм либо животного Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат является источником инфекции, которая различными способами передается в окружающую среду. Бактерии и вирусы попадают в человеческий организм различными способами: через кожу, слизистые оболочки дыхательных путей (корь, коклюш), пищеварительного тракта (дизентерия, сальмонеллез), половых органов (сифилис, гонорея), при укусах кровососущих насекомых (малярия), при внедрении инфицированной крови (СПИД, гепатит В). Конкретная причина развития неинфекционных заболеваний Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат не всегда известна. На их появление оказывают влияние три главных фактора: наследная и прирожденная патология, воздействие окружающий среды на человеческий организм, его стиль жизни.

Любая болезнь так либо по другому затрагивает весь организм, хотя при ряде болезней более выражено поражение 1-го органа либо группы. Почему один человек хворает почаще Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат, чем другой? Почему одно и то же болезнь один человек переносит легче, чем другой? Это находится в зависимости от общего физического состояния организма, питания, состояния иммунной системы. Подтверждено, что люди, систематически специализирующиеся зарядкой, спортом, закаливанием хворают еще пореже. Существует и ряд причин, нарушающих здоровье, усиливающих негативное Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат воздействие среды. К ним относятся: переохлаждение и перегревание организма, неверное питание, недочет движения, травмы, курение, употребление алкоголя, разные виды облучения (к примеру, рентгеновскими лучами). Предпосылкой ухудшения здоровья могут стать интеллектуальное и физическое перенапряжение, лишний производственный и бытовой шум, недостающий сон, плохой отдых.

Здоровье индивида поддерживается защитно-приспособительными реакциями организма, направленными на сохранение Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат всепостоянства внутренней среды и адаптацию (приспособление) к условиям существования.

Имунность организма к заразным и неинфекционным агентам именуется иммунитетом. Такими агентами могут быть бактерии, вирусы, некие яды растительного и животного происхождения, донорская кровь и другие продукты, чужеродные для организма. Иммунитет обеспечивается комплексом клеточных и гуморальных, специфичных и Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат неспецифических защитных реакций, благодаря которым поддерживается всепостоянство внутренней среды организма. Различают два главных вида иммунитета: прирожденный и обретенный. Прирожденный иммунитет присущ тому либо иному виду животных и передается по наследию, как и другие генетические признаки. Так, люди невосприимчивы к чуме рогатого скота, крысы и мыши устойчивы к дифтерийному токсину Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат и др. Обретенный иммунитет появляется в итоге перенесенной заразной заболевания либо после вакцинации и по наследию не передается. Одна из основных особенностей обретенного иммунитета – его строгая специфика: он вырабатывается только к определенному мельчайшему организму (антигену), попавшему в организм либо введенному в него. Различают интенсивно и пассивно обретенный иммунитет. Интенсивно обретенный Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат иммунитет может появляться в итоге перенесенного заболевания, также после вакцинации. Интенсивно обретенный иммунитет сохраняется относительно длительно – годами либо десятками лет. Так, после кори остается бессрочный иммунитет. При других инфекциях, к примеру при гриппе, интенсивно обретенный иммунитет сохраняется относительно недолго – в течение 1-2 лет. Пассивно обретенный иммунитет появляется у плода, получающего Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат через плаценту антитела от мамы, потому новорожденные остаются в течение определенного времени невосприимчивыми к неким инфекциям, к примеру к кори. Пассивно обретенный иммунитет может быть сотворен и искусственно – методом введения в организм антител, приобретенных от переболевших какой-нибудь заразной заболеванием или вакцинированных людей либо животных. Пассивно обретенный иммунитет сохраняется недолговременное Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат время (в течение 3-4 недель).

Нормально функционирующие кожа и слизистые оболочки составляют первую линию защиты организма от возбудителей бактериальных и вирусных зараз. В выделениях потовых и сальных желез содержатся вещества, гибельно действующие на бактерии. Их относят к естественным факторам иммунитета. Так, в отделяемом конъюнктивы, слизистых оболочек полости рта, носа, глотки Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат содержится лизоцим – белок, содействующий разрушению клеточных стен неких микробов. В желудке принципиальным защитным фактором является соляная кислота. К естественным защитным факторам относятся и интерфероны – особенные белки, вырабатываемые клеточками и препятствующие размножению вирусов.

Важными защитными реакциями являются воспаление, также фагоцитоз, другими словами поглощение и переваривание особыми клеточками крови Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат микробов и других чужеродных агентов. Фильтрами на пути распространения инфекции являются также лимфатические узлы, селезенка и печень.

При попадании чужеродного агента в организм начинают вырабатываться антитела – иммуноглобулины, владеющие способностью вести взаимодействие с надлежащими агентами. Антитела делают самую важную защитную реакцию: они нейтрализуют активность токсинов, вирусов, микробов, делают их более доступными Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат для фагоцитов, в каких и происходит окончательное разрушение патогенного агента. Клеточные и гуморальные реакции, обеспечивающие защиту организма, находятся в тесноватом содействии.

Нужно держать в голове, что курение, алкоголь, наркотики, неверное питание понижают защитные характеристики организма, и, напротив, здоровый стиль жизни, спорт, закаливание, правильное равновесное питание увеличивают иммунные характеристики организма.

Контроль Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат за своим здоровьем

Невзирая на большущее обилие заболеваний, исходный период многих из их характеризуется общими компенсаторно-защитными функциями организма.

Одной из защитных реакций организма является боль, возникающая как сигнал бедствия, сообщение о проблемах в том либо ином участке тела. Боль – это страж здоровья, вопль хворого органа о помощи. Болевые Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат сигналы принуждают человека принять меры для сохранения здоровья.

Увеличение температуры (лихорадка) – одна из защитно-приспособительных реакций организма. При высочайшей температуре некие мельчайшие организмы, в особенности вирусы, достаточно стремительно гибнут. Не считая того, высочайшая температура провоцирует обменные процессы, увеличивает защитную функцию клеток иммунной системы, мобилизует другие приспособительные реакции организма Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат. Потому не следует принимать жаропонижающие средства, если температура тела не превосходит 38-39 °С и нет выраженных нарушений общего состояния. Если происходит предстоящее увеличение температуры, это может неблагоприятно воздействовать на деятельность сердечнососудистой и нервной системы. Потому нужно принять жаропонижающие средства и согласовать предстоящее исцеление с доктором.

Лучше хотя бы примерно знать Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат, какой доктор занимается заболеваниями тех либо других органов и систем. К примеру, при болях и других жалобах со стороны внутренних органов (дыхательная, пищеварительная системы) сначала обращаются к участковому терапевту. Только доктор решит, требуется ли вам какое-либо дополнительное обследование либо помощь другого спеца в той либо другой области медицины Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат. При нарушении ритма менструаций, возникновении непонятных беспокоящих выделений из половых путей, естественно, требуется помощь врача-гинеколога. Девицы до 18 лет могут обратиться к детскому гинекологу либо спецам молодежного центра.

Правила внедрения фармацевтических средств

Фармацевтические средства - это хим соединения природного либо синтетического происхождения, используемые для исцеления, диагностики и профилактики болезней.

Современные Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат фармацевтические средства появились в итоге исследовательской работы биологов, химиков, микробиологов, фармакологов и других профессионалов. Фармацевтические средства проходят непростой путь экспериментальных и клинических наблюдений, до того как поступают в аптеки. Неожиданности, в том числе и злосчастные случаи, при применении фармацевтических средств сравнимо редки.

Но самолечение, бесконтрольное, нередко нерациональное их внедрение Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат, одновременное применение нескольких препаратов, которые могут быть несовместимы вместе, приводят к возникновению так именуемых побочных реакций либо ослабляют действие фармацевтических средств.

Аллергические реакции. Завышенная чувствительность (аллергия) развивается на пищевые продукты, к примеру куриные яичка, мед, пыльцу растений, некие виды бактерий, на фармацевтические средства и другие естественные и искусственные Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат предметы окружения человека. Организм, чувствительный к какому-либо веществу, потенциально способен ответить патологической (аллергической) реакцией на встречу с ним. Аллергические реакции появляются в виде экземы, приступов астмы, крапивницы, отека слизистых оболочек (отек Квинке), насморка. Фармацевтическая аллергия в большинстве случаев вызывается антибиотиками.

Необходимо держать в голове, что беременная дама при любом сроке Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат беременности не должна принимать никаких фармацевтических средств без советов доктора, потому что это может плохо воздействовать на развитие плода.

Многим из нас в различные периоды жизни приходится обращаться к докторам за помощью. В согласовании со своими познаниями и опытом доктор назначает исцеление, выписывает пациенту фармацевтические средства. О Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат действии многих фармацевтических средств и их побочных свойствах мы имеем очень ориентировочные сведения.

Если вы желаете защитить себя от проблем, связанных с приемом фармацевтических средств, постарайтесь делать несколько нужных советов, приводимых ниже.

Назначая фармацевтический продукт, доктор должен разъяснить: зачем предназначен продукт; как конкретно это лечущее средство действует на организм и психику; каковы Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат причины риска, достоинства и вероятные побочные реакции; может ли прием продукта перевоплотиться в патологическую привычку; как он ведет взаимодействие с другими лекарствами, едой, алкоголем; вредоносен ли продукт беременным; как лучше принимать лечущее средство (когда, как нередко, до либо после пищи); где его хранить.

Если во время приема лекарства Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат появляются внезапные вам симптомы, закончите прием и сразу обратитесь к доктору. Что полезно одному, может быть вредоносно другому, потому нельзя предлагать свои лекарства друзьям и членам семьи.

III . Физическое развитие

Самоконтроль в массовой физкультуре

При постоянных упражнениях физическими упражнениями и спортом очень принципиально систематически смотреть за своим самочувствием Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат и общим состоянием здоровья. Более комфортная форма самоконтроля – это ведение специального дневника. Характеристики самоконтроля условно можно поделить на две группы – личные и конкретные. К личным показателям можно отнести самочувствие, сон, аппетит, интеллектуальная и физическая работоспособность, положительные и негативные эмоции. Самочувствие после занятий физическими упражнениями должно быть бодреньким, настроение неплохим, занимающийся Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат не должен ощущать мигрени, разбитости и чувства переутомления. При наличии сильного дискомфорта следует закончить занятия и обратиться за консультацией к спецам.

Обычно, при периодических упражнениях физической культурой сон неплохой, с резвым засыпанием и бодреньким самочувствием после сна.

Используемые нагрузки должны соответствовать физической подготовленности и возрасту.

Аппетит после умеренных Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат физических нагрузок также должен быть неплохим. Есть сходу после занятий не рекомендуется лучше подождать 30-60 минут. Для утоления жажды следует испить стакан минеральной воды либо чая.

При ухудшении самочувствия, сна, аппетита нужно понизить нагрузки, а при повторных нарушениях – обратиться к доктору.

Ежедневник самоконтроля служит для учёта самостоятельных занятий физической Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат культурой и спортом, также регистрации антропометрических конфигураций, характеристик, многофункциональных проб и контрольных испытаний физической подготовленности, контроля выполнения недельного двигательного режима.

Постоянное ведение дневника даёт возможность найти эффективность занятий, средства и способы, наилучшее планирование величины и интенсивности физической нагрузки и отдыха в отдельном занятии.

В дневнике также следует отмечать случаи нарушение режима Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат и то, как они отражаются на упражнениях и общей работоспособности. К беспристрастным показателям самоконтроля относятся: наблюдение за частотой сердечных сокращений (пульсом), кровяным давлением, дыханием, актуальной ёмкостью лёгких, весом, мышечной силой, спортивными плодами.

Общепризнанно, что достоверным показателем тренированности является пульс. Оценку реакции пульса на физическую нагрузку можно провести способом сравнения Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат данных частоты сердечных сокращений в покое (до нагрузки) и после нагрузки, т.е. найти процент учащения пульса. Частоту пульса в покое принимают за 100%, разницу в частоте до и после нагрузки - за Х. К примеру, пульс до начала нагрузки был равен 12 ударам за 10 секунд, а после - 20 ударов. После нехитрых вычислений выясняем Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат, что пульс участился на 67%.

Но не только лишь пульсу следует уделять внимание. Лучше, если есть возможность, определять также кровяное давление до и после нагрузки. Сначала нагрузок наибольшее давление увеличивается, позже стабилизируется на определённом уровне. После прекращения работы (1-ые 10-15 минут) понижается ниже начального уровня, а позже приходит в изначальное состояние Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат. Малое же давление при лёгкой либо умеренной нагрузке не меняется, а при напряжённой тяжёлой работе малость увеличивается.

Понятно, что величины пульса и малого кровяного давления в норме численно совпадают. Кердо предложил высчитывать индекс по формуле

ИК=Д/П, где Д - малое давление, а П - пульс.

У здоровых людей Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат этот индекс близок к единице. При нарушении нервной регуляции сердечно-сосудистой системы он становится огромным либо наименьшим единице.

Также очень принципиально произвести оценку функций органов дыхания. Необходимо держать в голове, что при выполнении физических нагрузок резко растет потребление кислорода работающими мускулами и мозгом, в связи с чем увеличивается функция Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат органов дыхания. По частоте дыхания можно судить о величине физической нагрузки. В норме частота дыхания взрослого человека составляет 16-18 раз за минуту. Принципиальным показателем функции дыхания является актуальная ёмкость лёгких - объём воздуха, приобретенный при наивысшем выдохе, изготовленном после наибольшего вдоха. Его величина, измеряемая в литрах, находится в зависимости от пола, возраста, размера Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат тела и физической подготовленности. В среднем у парней он составляет 3,5-5 л., у дам - 2,5-4 литра.

Оценка реакции сердечно-сосудистой системы проводится по измерению частоты сердечных сокращений (пульса), которая в покое у взрослого мужчины равна 70-75 ударов за минуту, у дамы - 75-80.

У на физическом уровне тренированных людей частота пульса существенно пореже - 60 и Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат наименее ударов за минуту, а у тренированных спортсменов - 40-50 ударов, что гласит об экономной работе сердца. В состоянии покоя частота сердечных сокращений находится в зависимости от возраста, пола, позы (вертикальное либо горизонтальное положение тела), совершаемой деятельности. С годами она миниатюризируется. Обычный пульс находящегося в покое здорового человека ритмичен Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат, без перебоев, неплохого заполнения и напряжения. Ритмичным пульс считается, если количество ударов за 10 секунд не будет отличаться более чем на один удар от предшествующего подсчёта за тот же период времени. Выраженные колебания числа сердечных сокращений указывают на аритмичность. Пульс можно подсчитывать на лучевой, височной, сонной артериях, в области сердца. Нагрузка, даже Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат маленькая, вызывает учащение пульса. Исследованиями установлена ровная зависимость меж частотой пульса и величиной физической нагрузки. При схожей частоте сердечных сокращений потребление кислорода у парней выше, чем у дам, у на физическом уровне приготовленных людей также выше, чем у лиц с малой физической подвижностью. После физических нагрузок пульс здорового Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат человека приходит в начальное состояние через 5-10 минут, замедленное восстановление пульса гласит о чрезмерности нагрузки.

При физической нагрузке усиленная работа сердца ориентирована на обеспечение работающих частей тела кислородом и питательными субстанциями. Под воздействием нагрузок объём сердца возрастает. Так, объём сердца нетренированного человека составляет 600-900 мл, а у спортсменов высочайшего класса Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат он добивается 900-1400 мл; после прекращения занятий объём сердца равномерно миниатюризируется.

Самую большую сложность при самоконтроле представляет проведение многофункциональных проб. Из более доступны ортостатическая проба (регистрация ЧСС на лучевой артерии в горизонтальном и вертикальном положениях), также тест Руфье, в каком основная информация выходит по данным измерения ЧСС. Динамика обеих проб позволяет судить Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат об эффективности тренировочной работы.

Спецами в области спортивной медицины разработана методика определения физической работоспособности с внедрением в качестве тестирующей нагрузки дозированной ходьбы. Расчет ведется по специальной формуле. Величины мощности в этой формуле (W) определяются при 1-й и 2-й нагрузках (два режима ходьбы с различной скоростью) по Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат последующему выражению (В.Р. Орел):

W = М · v · К,

где М – масса человека в одежке и обуви; v – скорость движения, м/сек; К – эмпирический коэффициент, который, в свою очередь, определяется по специальной таблице. Рассчитанная по этой формуле мощность совпадает с мощностью, рассчитанной при помощи велоэргометра.

Таким макаром, каждый занимающийся может найти Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат персональную величину физической работоспособности. Чтоб не создавать дополнительных расчетов уровня PWC, предложено у всех определять величину PWC130 . Все эти данные заносятся в ежедневник самоконтроля. Динамические наблюдения за персональными переменами физической работоспособности под воздействием занятий физкультурой можно вести по данным тестирования, проводимого 1 раз в 1,5 – 2 месяца.

Оценка физического состояния Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат организма и физической подготовленности

Для оценки физического состояния человеческого организма и его физической подготовленности употребляют антропометрические индексы, упражнения-тесты и т.д.

Например, о состоянии обычной функции сердечно-сосудистой системы можно судить по коэффициенту экономизации кровообращения, который отражает выброс крови за 1 минутку. Он рассчитывается по формуле

(АДмакс. - Администратор.) * П , где АД - кровяное давление Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат,

П- частота пульса.

У здорового человека его значение приближается к 2600. Повышение этого коэффициента показывает на затруднения в работе сердечно-сосудистой системы.

Есть две пробы для определения состояния органов дыхания - ортостатическая и клипостатическая. Ортостатическая проба проводится так. Физкультурник лежит на кушетке в течение 5 минут, потом подсчитывает частоту сердечных сокращений. В Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат норме при переходе из положения лёжа в положение стоя отмечается учащение пульса на 10-12 ударов за минуту. Считается, что учащение его до 18 ударов за минуту - удовлетворительная реакция, более 20 - неудовлетворительная. Такое повышение пульса показывает на недостаточную нервную регуляцию сердечно-сосудистой системы.

Ещё есть один достаточно обычный способ самоконтроля «с помощью Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат дыхания» - так именуемая проба Штанге (по имени российского доктора, представившего этот метод в 1913 году). Сделать вдох, потом глубочайший выдох, опять вдох, задержать дыхание, по секундомеру фиксируя время задержки дыхания. По мере роста тренированности время задержки дыхания возрастает. Отлично натренированные люди могут задержать дыхание на 60-120 секунд. Но если вы только Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат-только тренировались, то задержать навечно дыхание вы не можете.

Огромное значение в повышении работоспособности вообщем и при физической нагрузке а именно имеет уровень физического развития, масса тела, физическая сила, координация движений и т.д.

При упражнениях физической культурой принципиально смотреть за весом тела. Это так же нужно, как смотреть Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат за пульсом либо кровяным давлением. Характеристики веса тела являются одним из признаков тренированности. Для определения обычного веса тела употребляются разные методы, так именуемые росто-весовые индексы. На практике обширно применяется индекс Брока. Обычный вес тела для людей ростом 155-156 см равен длине тела в см., из которой вычитают цифру Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат 100; при 165-175 - 105; а при росте более 175 см - больше 110.

Можно также воспользоваться индексом Кетля. Вес тела в граммах делят на рост в сантиметрах. Обычным считается таковой вес, когда на 1 см роста приходится 350-400 единиц у парней, 325-375 у дам.

Изменение веса до 10% регулируется физическими упражнениями, ограничениям в потреблении углеводов. При излишке веса Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат выше 10% следует сделать серьезный рацион питания в дополнение к физическим нагрузкам.

Можно также проводить исследование статической стойкости в позе Ромберга. Проба на устойчивость тела делается так: физкультурник становится в основную стойку - стопы смещены, глаза закрыты, руки вытянуты вперёд, пальцы разведены (усложнённый вариант - стопы находятся на одной полосы, носок к Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат пятке). Определяют время стойкости и наличие дрожания кистей. У тренированных людей время стойкости увеличивается по мере улучшения многофункционального состояния нервно-мышечной системы.

Нужно также систематически определять упругость позвоночника. Физические упражнения, в особенности с нагрузкой на позвоночник, делают лучше кровообращение, питание межпозвоночных дисков, что приводит к подвижности позвоночника и профилактике остеохандрозов. Упругость находится Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат в зависимости от состояния суставов, растяжимости связок и мускул, возраста, температуры среды и времени денька. Для измерения гибкости позвоночника употребляют обычное устройство с перемещающейся планкой.

IV. З аключение

Будьте культурным человеком, хлопочите о собственном здоровье. А постоянные занятия физкультурой не только лишь улучшат здоровье и функциональное состояние, да и повысят Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат работоспособность и чувственный тонус. Но следует держать в голове, что самостоятельные занятия физкультурой нельзя проводить без докторского контроля, и, что ещё более принципиально, самоконтроля.

Перечень использованной литературы

1. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника.

2. Выдрин В.М., Зыков Б.К., Лотоненко А.В. Физкультура студентов вузов.

3. Карпман В.Л Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития - реферат. Спортивная медицина. М.: Физическая культура и спорт. 1980.

4. Готовцев П.И., Дубровский В.Л. Самоконтроль при упражнениях физкультурой.


metodi-upravleniya-proektami.html
metodi-upravleniya-riskom-referat.html
metodi-upravleniya-zdravoohraneniem.html